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2012年1月11日早安提示
冬天多吃根茎类蔬菜增强御寒能力
天季御寒除了棉衣之外，还得依靠食物的力量。人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。因此，冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，可以增强御寒能力。在吃法上，这些食物并没有什么特别的讲究，最好能与羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更好。
冬季睡觉前先暖暖被窝
冬天里能否迅速入睡与被窝温度关系密切，被窝温度在32～34℃时容易入睡。而被窝温度低，会让人经受一段时间的寒冷刺激，使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。再就是气流，被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡觉。
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