黑龙江省第六医院专家提示：哈尔滨冬季旅游个人健康小贴士

寒冬已至，哈尔滨冬季以其独特的冰雪景观吸引无数游客的到来，但在享受美景同时，也要做好各种防护，黑龙江省第六医院副主任医师付红蕊为大家提供几点健康小贴士。

一、在衣物穿搭方面

付红蕊表示，在哈尔滨的冬天，室内外温差最多可达40度以上，很多朋友们不知道如何穿搭比较合适，不建议多层穿搭，建议采用“三层穿衣法”。

1.里层：吸汗透气的保暖内衣

2.中层：羊毛衫或抓绒衣

3.外层：防风防水羽绒服。

4.保暖配件：毛帽、围巾、手套、口罩等。

5.鞋履：高帮防滑雪地靴，搭配羊毛袜和加热鞋垫。

二、预防上呼吸道感染

付红蕊强调，寒冷的空气会对呼吸道产生刺激，容易引发咽干、咽痛、感冒、咳嗽等疾病。建议随身佩戴口罩，既能保暖又能过滤空气中杂质，保护呼吸道健康。

三、快速识别并正确处理冻伤

付红蕊提示，一度冻伤表现为皮肤苍白、麻木，复温后会出现红斑、水肿，有刺痛和灼痛感；二度冻伤会出现水疱，皮肤呈紫红色，疼痛较为剧烈；三度冻伤皮肤全层坏死，呈黑色或紫褐色，感觉消失；四度冻伤则会累及肌肉、骨骼等深部组织，后果严重。

当识别出冻伤后，及时的急救措施能有效减轻伤害。对于一度和二度冻伤，应迅速将患者转移到温暖的室内，用37℃-40℃的温水浸泡冻伤部位，浸泡时间一般为20-30分钟，直至冻伤部位恢复红润。切不可用雪搓或火烤冻伤部位，这样会加重损伤。正如专家所说：正确的急救方法是治疗冻伤的关键第一步。如果是三度或四度冻伤，在进行初步的保暖处理后，应立即送往医院进行专业治疗。在等待救援的过程中，要尽量保持患者的体温，避免冻伤部位再次受冻。

温馨提示：

1.皮肤护理：室内暖气干燥，需使用油性保湿霜、面膜和润唇膏，避免用热水洗脸洗澡。

2.防雪盲症：雪地紫外线强，佩戴防雾墨镜保护眼睛。

3.防滑措施：冰雪路面行走采用“企鹅步态”(小碎步、外八字)，避免急跑或斜坡行走。

4.冰雪项目安全：滑雪、滑冰时佩戴头盔、护具，听从工作人员指导，避免单独行动。

5.电子设备保护：手机、相机电池易耗电，可贴暖宝宝或放贴身口袋，室内外温差大时用布包裹防“返霜”。

（来源：黑龙江省卫生健康委员会）