“洋葱式”穿衣、“企鹅式”走路丨初到东北这些妙招快收藏

7日，黑龙江省卫生健康委员会召开“时令节气与慢性病防控”主题新闻发布会。发布会上，围绕对初来北方的南方游客有哪些健康提示，黑龙江省医院健康管理中心主任、主任医师王欢作了介绍。

王欢说，对于初次来到北方的南方游客，有四个健康锦囊送给大家。

一是“洋葱式”穿衣法，科学御寒。“洋葱式”穿衣法即三层穿衣法，内层选速干透气材质，忌纯棉，防汗湿失温；中层穿抓绒衣或薄羽绒保暖；外层穿防风防水冲锋衣或羽绒服。局部做好防护，头部戴保暖帽；戴厚手套，脚穿防滑雪地靴（可比平常大1-2码）配羊毛袜；面部用透气的厚围巾保护，涂抹油性面霜防冻伤。

二是皮肤与呼吸防护方面。室内外温差大、空气干燥，需频繁使用高保湿面霜、润唇膏；雪地反射强烈紫外线，户外活动最好佩戴防紫外线太阳镜或雪镜；用鼻呼吸或戴口罩、围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道。

三是饮食与补水方面。可适量增加高蛋白、高热量食物补充体能，注意荤素搭配；主动、多次饮用温开水，建议随身携带保温杯；切勿通过饮酒御寒，酒精会加速热量散失，增加户外失温风险。

四是在活动与安全方面。在室外冰雪路面行走步幅宜小，重心略前倾，模仿企鹅式走路法，选择齿纹深的防滑鞋，避免摔倒。进入室内要及时脱去外套，避免“捂汗”后着凉。如果皮肤出现发白、麻木、刺痛等冻伤征兆，应立即进入室内等温暖环境，用40℃左右温水缓慢复温，严重者需立即就医。

哈尔滨日报记者 杨艳