调适“高考后遗症” 专家教你这样做

 新华社沈阳6月15日电（记者王莹、高爽）“多数人更重视考生高考前的心理调适，但考后考生心理变化同样值得重视。”北京大学教育社会学博士、辽宁理工职业大学教授徐祥运说。

  据有关心理咨询数据显示，考后两周是心理问题高发期。考后压力骤减、对分数的焦灼等待叠加，容易让考生患上多种“高考后遗症”。

  沈阳市精神卫生中心主任医师王晔将考后考生常见心理问题分为4种类型：考后焦虑型，表现为考后患得患失，反复对答案仍无法估出大致分数，陷入越担心想得越多、想得越多担心更重的恶性循环；考后抑郁型，多见于平时学习成绩较好的考生，自感发挥失常、陷入自我怀疑；考后放纵型，考后采用“报复性”娱乐的方式犒劳自己，持续昼夜颠倒玩游戏、聚会狂欢；考后茫然型，考生离开紧张的学习环境后不知道应该做些什么，出现因生活目标突然缺失而陷入空虚状态等问题。

  针对上述心理问题，专家对考生提出如下建议。“如感焦虑，应允许情绪流动，可通过写日记、向亲友倾诉等方式接纳、释放情绪；如感抑郁自责，应规劝自己降低对成绩和目标院校的绝对化期待；放纵有度，‘狂欢’几天尚可，后续需做好生物钟维护、科学饮食和运动；多参加有益活动对抗空虚，高考后的长假是自我提升的好时机，可学习机动车驾驶、乐器等新技能，参加社区服务积累社会经验、培养社会责任感等。”徐祥运说。