别忽视双脚信号！这4种表现，可能暗藏疾病

常泡脚：

用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。

✅ 建议：

每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。

注意：

对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。

选对鞋：

● 选穿起来略微宽松、鞋底较软、后跟包紧的鞋。

● 穿上鞋后，脚后跟处要能塞进一根手指。

● 下午、晚上脚相对来说比较大，此时选鞋尺码更合适。

● 不同场景下，要穿不同种类的鞋，比如跑步时要穿运动鞋、居家生活要穿宽松柔软的鞋、爬山时要穿登山鞋等。

足踝功能锻炼：

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚，比如提踵锻炼。

运动要适量：

运动时不热身、运动量过大、运动时受伤，都是足踝受伤的重要因素，想要足踝健康，要先从不伤害足踝开始。

呵护双脚行动指南

1.足踝反复肿胀、走路发软、活动疼痛、经常崴脚，可能是足踝疾病、心脏疾病、肾脏疾病、糖尿病等多种疾病信号，建议及时就医，查明原因。

2.拇趾外翻、扁平足、高足弓、马蹄足都属于足踝畸形，千万别“忍”，早治疗早受益。

3.想要双脚健康，建议你常泡脚、穿合适的鞋、每天锻炼足踝功能、别做伤害足踝的事情。