新闻发布丨青少年体验冰雪运动 四个锦囊请收下

19日，黑龙江省卫生健康委员会召开“时令节气与老年健康”主题新闻发布会，围绕大寒节气养生、老年健康工作以及寒假健康介绍相关情况，普及健康知识。会上，针对学生们假期中喜爱的冰雪项目，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主治医师高明给出了冬季运动安全提示。

高明表示，寒假到了，很多同学趁着休息时间计划去滑冰、滑雪，感受冰雪世界的速度与激情。作为骨科医生，特别支持大家积极参与运动，但每年寒假，科室也会接诊不少因为冰雪运动受伤的青少年。为了让大家安全、尽兴的运动，分享四个关键的安全锦囊。

充分热身。运动前务必用15分钟热身，如高抬腿、活动关节，促进血液循环，唤醒肌肉。

完善装备。这里特别强调三样东西：一是头盔。这是最重要的！必须戴，而且要戴专业的滑雪/滑冰头盔，不可用其他头盔替代。二是鞋具。确保合脚，过松易崴脚，过紧影响血液循环。穿戴时一定要认真调试。三是护具。初学者建议戴上护具。手腕和尾椎骨是摔跤时最容易受伤的地方，护具能缓冲很大力量。

学会摔倒。摔倒在冰雪运动中是难免的，关键是怎么摔。记住两个“不要”和两个“要”：不要用手腕硬撑：这极易导致手腕受伤。不要向后直挺挺地坐倒：容易伤到尾椎和后脑。要降低重心，顺势侧倒：感觉要失去平衡时，迅速屈膝下蹲，让身体侧向倒下，用臀部和大腿侧面着地，并稍微翻滚卸力。要放松身体，丢弃雪杖：摔倒时记得松开雪杖，避免被别伤。

量力而行。选择与自身水平相符的场地，滑行中留意周围环境，保持安全距离。恶劣天气或疲劳时及时休息。注意手足、耳朵保暖，若感到麻木需及时处理。

最后，建议家长选择具备安全巡逻与急救设施的正规场地，如果孩子害怕，多鼓励、少强迫，必要时可请专业教练指导。运动后留意孩子身体状况，若出现持续疼痛或肿胀应及时就医。

冰雪运动不仅能增强勇气、平衡与协调能力，更能带来纯粹的快乐——而这份快乐的守护者，正是“安全”。大家记住这些要点，就是为快乐假期系上了一道牢固的安全带。

（来源：冰城新闻客户端）