60岁以上颈动脉容易长斑块 这样做能缩小血管斑块→

近年来，公众对颈动脉斑块的关注度越来越高。在我国，40岁以上的人颈动脉斑块检出率有40%，而60岁以上的人群检出率甚至高达100%。

颈动脉斑块的存在会对健康造成多大的威胁？怎样科学看待颈动脉斑块的问题？

1.什么是颈动脉斑块？

我们的身体像精密机器，血液是其中流动的液体，颈动脉是其中一条主要的“输液管”。若管内堆积“斑块”杂质，身体运转可能出问题，而颈动脉斑块就是在体内悄然形成的“杂质”。

简单来说，颈动脉斑块是由脂肪、胆固醇、钙质、细胞残骸等物质在颈动脉内壁上积累形成的。它们就像是沉积在水管壁上的水垢，时间长了会让管道变窄，影响水流。

颈动脉斑块的存在意味着血液流向大脑的通道可能会被阻塞，当阻塞不大时，可能没有感觉，但任由发展，头晕、乏力到更严重的中风、心血管疾病都有可能因此而起。

△颈动脉斑块使血管变窄。

北京大学公共卫生学院的李立明教授团队发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。这个数字相当惊人，说明颈动脉斑块并不是什么稀罕事，而是一种相当普遍的健康隐患。

2.颈动脉斑块是怎么来的？

颈动脉斑块的形成与我们的生活方式、遗传因素紧密相关。

长期高脂高盐饮食、缺乏运动，会为斑块形成创造条件；

遗传（家族有心血管病史）和年龄增长，会增加斑块出现的风险。

如何发现这些隐藏的斑块？最常用的方法就是超声波检查，并保持定期体检。

3.颈动脉斑块是可以逆转的

·预防优于治疗

均衡饮食和适度运动是两大法宝。日常饮食加入新鲜果蔬、全谷物，可降低血液有害胆固醇，减少斑块形成；每周至少150分钟中等强度运动，如快步走、骑行，能增强心脏功能，维持血管弹性与清洁。

·健康管理

定期体检能及时发现颈动脉斑块，有心血管疾病家族史、高血压或糖尿病等慢性病的人群，更需重视颈动脉检查。通过超声波等无创检查，可了解颈动脉状况，进而采取预防或治疗措施。

发现颈动脉斑块无需过度担忧，它不代表一定会中风，首要措施是调整生活方式，包括调整饮食、控血压血糖、忌高脂饮食、戒烟、适量运动。必要时根据化验结果，在医生指导下服用降低胆固醇或血脂的药物。通过综合干预措施，血管斑块的大小确实可以得到控制，甚至在某些情况下实现缩小。

如果斑块已经严重阻碍血流，或存在较高的中风风险，医生可能建议颈动脉内膜切除术、支架放置术等，以恢复血流、降低心脑血管事件风险。

通过生活方式调整和适时医疗干预，我们可以管理和控制颈动脉斑块，远离心脑血管疾病威胁。积极的生活方式不仅能预防颈动脉斑块，还能带来活力健康的生活。