三年磨砺终突破 李羽洁亚残运会跆拳道逆转摘金

20日晚，在日本举行的第五届亚残运会跆拳道女子K44级57公斤级决赛中，李羽洁夺得冠军。作为本届亚残运会开幕式上的中国体育代表团旗手，李羽洁从杭州亚残运会1分之差无缘金牌，到本届亚残运会逆转夺冠，她以“跌倒100次，站起来101次”的韧劲儿逐梦赛场，实现突破。

记者见到李羽洁时，她还沉浸在获得冠军的喜悦中。这枚金牌赢得并不轻松。在跆拳道女子K44级57公斤级决赛中，一开局，李羽洁就陷入了被动，好在她及时稳住心态，调整比赛节奏，最终以大比分2:1完成逆转，获得冠军。

第五届亚残运会中国跆拳道运动员 李羽洁：长舒一口气，我终于让五星红旗在日本升起了，很开心，感觉这三年走的每一步都没白走。

这枚金牌，是李羽洁历时三年磨砺换来的突破。2023年杭州亚残运会，女子跆拳道K44级58公斤级半决赛，李羽洁以1分之差遗憾止步，无缘金牌。

第五届亚残运会中国跆拳道运动员 李羽洁：心里有很多不甘，我记得当时闭幕式的时候，我的眼泪其实是憋不住的，一直在往下流。回到训练基地之后，我每天就把自己泡在训练场里，也是一种麻痹，也是希望自己能向更远的目标去迈进。

品尝到失利的滋味，让这位00后小将开始沉下心找差距。在日复一日的高强度训练里，李羽洁反复打磨技术，根据赛场实战不断调整、创新原有战术。

第五届亚残运会中国跆拳道运动员 李羽洁：打铁还需自身硬。杭州失利之后，教练也总结了我的技术缺点，比如说后腿太单一。后面我们做了一些改变，增加了前腿的技术。不断去接受新动作和新技术，每天训练的时候都是在“折磨”自己，有不服输的劲。我就觉得别人能做好，我也能做到，晚上会经常自己加练。

与健全人项目相比，残疾人跆拳道对肢体协调、肌肉均衡有着特殊要求，除了不断升级技术外，李羽洁还坚持单侧负重训练，主动调动残肢协同发力，改善身体两侧发力不均衡的问题。

第五届亚残运会中国跆拳道运动员 李羽洁：跆拳道是个单腿运动，是一条腿在空中，一条腿落在地上，所以可能残疾人平衡会稍微差一些。你要防守、要协调的话，只用一根胳膊你只会越来越偏，包括你的肌肉协调和肌肉的力量分布也绝对会越来越偏的。所以尽可能多用自己的残肢，在训练中做一些单侧的负重，来尽可能去平衡自己，让自己适应。

扎实的训练成效，很快在国内外大赛中得到检验。一路过关斩将，2024年，李羽洁成功站上巴黎残奥会最高领奖台，拿下奥运金牌。

第五届亚残运会中国跆拳道运动员 李羽洁：跌倒100次，站起来101次，不是说胜利之后的昂首挺胸，而是说在你每一次失败之后，你都可以抬起头、向前走。

本届亚残运会，李羽洁担任中国体育代表团开幕式旗手，高举旗帜引领代表团入场，这个00后姑娘感到无上光荣。

第五届亚残运会中国跆拳道运动员 李羽洁：举旗的手我都不敢动，很小心。想让大家感受到我们中国残疾人运动员的那种积极向上的精神面貌，包括我们在赛场上的顽强拼搏、永不言弃的这种精神，我觉得年轻人要勇于追梦，更要勇于踏出属于自己的舒适圈，永远不要去空想，要有更多的行动力。