黑龙江省疾控中心：处暑至，防燥保暖正当时

处暑节气将至，龙江大地暑热渐消，秋凉初显，昼夜温差进一步加大。此时节气候干燥，冷暖交替频繁，是呼吸道、肠道传染病及慢性病高发期。黑龙江省疾病预防控制中心发布提醒，顺应节气变化，注意防寒保暖、防燥润肺，科学预防疾病，守护全家健康。

专家提醒，我省处暑后昼夜温差可达10℃以上，早晚气温较低，应及时增添外套，尤其老年、儿童及体弱者需重点防护，避免受凉引发感冒、支气管炎等呼吸道疾病。户外活动时可遵循“薄层叠加”原则，方便随时调整。

重点部位要保暖，注意腹部、背部和关节保暖，夜间睡眠时关窗避风，避免空调或风扇直吹，防止寒邪入侵引发腹痛、关节痛等问题。

可选用黑木耳、银耳、蜂蜜、秋梨、南瓜、萝卜等本地常见食材，搭配粳米、百合、莲子等煮粥炖汤，滋阴润肺，缓解口干、皮肤干燥等“秋燥”症状。推荐红枣南瓜粥、雪梨冰糖炖百合、蜂蜜萝卜饮。减少辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物摄入，避免加重秋燥；少食生冷瓜果及冷饮，保护脾胃，预防腹泻。每日饮水不少于1.5升，以温开水为佳，可适量饮用菊花茶、蒲公英茶等，清热生津。

每日室内通风2-3次，每次不少于15分钟，保持空气流通，降低流感、新冠等呼吸道传染病传播风险。人员密集场所建议佩戴口罩。秋季是肠道传染病高发期，食物需煮熟煮透，生熟食材分开处理，不吃腐败变质食物，饭前便后规范洗手，预防细菌性痢疾、诺如病毒感染等。

早晚可进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，增强免疫力，避免剧烈运动导致大汗淋漓、耗伤阳气。秋季易引发“悲秋”情绪，可多参与户外活动，登高赏景，保持心态平和，避免焦虑、抑郁。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者需密切监测指标，规律服药，注意防寒保暖，避免气温波动诱发疾病。抵抗力较弱人群应减少前往人群密集场所，必要时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，增强防护。